Kategoriler

Spor

Sağlık

Kegel Egzersizi Nedir, Ne İşe Yarar ve Nasıl Yapılır?

Sağlığımızı korumak ve yaşam kalitemizi artırmak için dikkat etmemiz gereken pek çok farklı unsur bulunur. Geniş bir yelpazede fayda sağlayan ve hayatımızı olumlu yönde değiştirebilecek güçlü bir yöntem olan Kegel egzersizi de bu unsurlar arasında yer alır. Adını Dr. Arnold Kegel'den alan bu egzersizin ne olduğunu, neden bu kadar önemli olduğunu ve…
Meditasyon

İki Kişilik Yoga Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yoga; stresi azaltmak, bedeni rahatlatmak, sağlıklı kalmak ve esnekliği arttırmak için yapılan egzersizlerden bir tanesidir. Fiziki rahatlama sağlamak ve zihnin iyileşmesi için nefes odaklı yapılır. Yoga için farklı hareketlerin yer aldığı…
Yaşam

Genç Kalmak için Yüz Yogasını Uygulayın

Düzenli uygulama ile yüz yogası, cildinizin sağlıklı, parlak ve genç görünmesini ve hissetmesini sağlamak için cilt bakım rejiminize yararlı bir katkı olabilir. Yüz Yogası Nedir? Yüz yogası, yüzünüzdeki kasları sıkılaştırmanın ve…
Spor

Ekstrem Spor Dalları Nelerdir?

İzlemesi pek keyifli yapması pek zor olan ekstrem sporlar ciddi anlamda fiziksel ve zihinsel dayanıklılık ister. Sporcuların zorluklarla baş edebilme, bedenlerini en zorlu koşullarda çeviklikle kullanabilme performanslarına bağlı olarak…
Spor

Aqua Jogging Nedir? Ne İşe Yarar?

Spor yapmak her zaman zevk vermeyebilir. Hangi mekanda hangi egzersizin yapıldığı da bir o kadar önemlidir. Aqua Jogging kapalı alanda spor yapmaktan çabuk sıkılan kişiler için biçilmiş kaftan. Su içerisinde eğlenerek yapacağınız…
Spor

Dairesel Antrenman Nedir?

Dairesel antrenman, İngilizce adıyla circuit training, farklı egzersizleri bünyesinde barındıran istasyonların art arda sıralandığı ve her egzersiz için belli sürenin belirlendiği bir antrenman tekniğidir. İlk kez 1953 yılında…
Spor

Animal Flow Nedir? Hareketleri Nelerdir?

Hem ruh hem de beden sağlığı için egzersizin gerekliliği artık kanıtlanmış bilimsel bir gerçek. Eğer bu ihtiyacınızı standart egzersiz rutinleriyle karşılaşıyorsanız veya karşılamayı düşünüyorsanız, bir yerden sonra sıkılmış…
Spor

Sporda Recovery (Toparlanma) Nedir?

Sağlık bir yaşam sürme için şart koşulan spor aktivitelerinin daha etkili bir şekilde yürütülmesi için dinlenme ve toparlanma gibi metotların uygulanması gerekiyor. Bedenlerimiz sürekli basınca maruz kaldığında, ara vermeden enerji…
Yaşam

Pilates Nedir? Faydaları Nelerdir?

Günümüzde fiziksel sağlık ve zindelik, insanların yaşamlarının ayrılmaz bir parçası haline gelmiştir. Egzersiz yöntemlerinden biri olan Pilates, bedeni güçlendirmeyi, esnekliği artırmayı ve duruşu düzeltmeyi hedefleyen özel bir egzersiz…
Spor

Hapkido Nedir? Nasıl Yapılır?

Uzak Doğu dövüş sporlarının birbirlerinden farklı türleri bulunuyor. Hapkido'da da bu türlerden biri. Son zamanlarda ülkemizde de yaygınlaşmaya başlayan bu spor, 3 bin yıllık geçmişe sahip ve kökenleri Kore’ye dayanıyor. Bu yazımız Hapkido…
Spor

Stretching Nedir? Neden Önemlidir?

Bebeklikten bu yana uyandığımız ilk anda yaptığımız bazı esneme hareketleri vardır. Kol ve bacakların uzatılması, derin bir nefes almak, gövdenin genişletilmesi… Bilinçsizce yaptığımız bu hareketler güne daha iyi bir başlangıç yapabilmek…
Spor

Evde Spor İçin Az Yer Kaplayan Spor Malzemeleri

Teknoloji sayesinde evde egzersiz yapmak artık çok kolay. Spor danışmanlarının çeşitli uygulamalar üzerinden yayınladığı videolarla ya da egzersiz programlarıyla evinizde spor yapabilir aletli ya da aletsiz birçok seçeneği…
Spor

Yoga ve Pilates Arasındaki Farklar Nelerdir?

Spora başlayacak kişiler çevrelerinden birçok öğüt duyarlar: Başlamayı erteleme, iradeli ol, istikrarlı ol, zorlanmayı göze al, uzun vadede yapmaya çalış… Bu öğütlerin her biri doğrudur fakat gözden kaçırılan bir koşul vardır: Kendine uygun…
Spor

Sup Yoga Nedir? Faydaları Nelerdir?

Hem yoga egzersizlerini hem de denizi sevenler için harika bir egzersiz türü Sup yoga. Dışarıdan bakıldığında tehlikeli görünse de kontrollü ve bilinçli bir şekilde yapıldığında güvenilir olan bu egzersiz türünde meditasyonu, eğlenceyi ve…