Kategoriler

Meditasyon

Meditasyon

İki Kişilik Yoga Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yoga; stresi azaltmak, bedeni rahatlatmak, sağlıklı kalmak ve esnekliği arttırmak için yapılan egzersizlerden bir tanesidir. Fiziki rahatlama sağlamak ve zihnin iyileşmesi için nefes odaklı yapılır. Yoga için farklı hareketlerin yer aldığı bir nevi meditasyon şekli de demek doğru olabilir. Söz konusu egzersiz, genel olarak tek başına yapılır. Aynı…
Yaşam

Aura Nedir ve Ne İşe Yarar?

Son yıllarda yaşamımıza giren ve sıkça duyduğumuz bir kavram olan aura ve aura renkleri günümüzde ilgi çekmeye devam ediyor. Birçok farklı konu hakkında ipuçları veren auraya dair her şeyi yazımızda derledik. Aura Nedir? Aura, canlıların…
Meditasyon

4-7-8 Nefes Tekniği Nedir?

Nefes almak, yaşamımızı devam ettirebilmek için refleks olarak yapmayı sürdürdüğümüz ve hiçbir zaman yanımızdan ayıramadığımız bir etkinlik. Yaşam ile aramızdaki en önemli bağ nefes alıp veriyor oluşumuz. Yapılan araştırmalar insanın bir…
Meditasyon

Savasana Meditasyonu Nedir? Nasıl Yapılır?

Yoga pratiklerinin birçoğuna daha önceki yazılarımızda değinmiştik. Bu yazımızda kolaylıkla yapılabilen, en sevilen yoga pratiklerinden biri olan Savasana Meditasyonundan bahsedeceğiz. Genç, yaşlı, çocuk herkesin yapabildiği bu…
Yaşam

Yoga Nedir? Türleri ve Faydaları Nelerdir?

Yoga, genel tanımıyla ruh-zihin-beden üçlüsünün bütünlüğüne dikkat çeken tam anlamıyla sağlıklı olmak için faydaları bulunan bir öğretidir. Yavaş ve derin hareketler içermesiyle de odaklanmanın önemli olduğu bir sistemdir. Nefes…
Yaşam

Kundalini Yoga Nedir Nasıl Yapılır?

Yoga çeşitlerinin çoğu eskiden günümüze ulaşana kadar birçok değişikliğe uğramıştır. Ancak bu değişim akımına katılmamış olan Kundalini yoga yoğun bir enerji gerektirmesiyle bilinir. Engelleri enerjiyle aşmak ve farkındalık seviyesini…
Meditasyon

Pranayama Nedir? Teknikleri Nelerdir?

Modern tıp uzmanları, sağlıklı yaşam önerilerinde doğru nefes almanın önemine sık sık değinirler. Nefes alma eylemi, yalnızca yaşadığımızın değil nasıl yaşadığımızın da göstergesi. Nefese ve solumaya dair farkındalık son yıllarda artmış…
Yaşam

Hatha Yoga Nedir? Nasıl Yapılır?

MS. 15 yüzyıla dayanan Hatha yoga kavramı, Sanskritçe bir kelimedir. İngilizce'ye ise kasıtlı, kuvvetli olarak ya da güneş (ha) ve ay (tha) şeklinde çevrilmiştir. Birlikte kombine edildiğinde denge yogası olarak da çevrilebilmektedir.…
Meditasyon

Ashtanga Yoga Nedir? Nasıl Yapılır?

Yoga, temel olarak hem bedenin hem de ruhun-zihnin iyileşmesini amacıyla yapılmaktadır. Fakat spor ve meditasyon amaçlarıyla da yapılabilen bir egzersiz türüdür. Bu egzersiz, birbirinden farklı öğreti ve metotlarla, kişinin iç dünyası ile…
Meditasyon

Restoratif Yoga Nedir?

Günümüzün yoğun temposunda, bedenimiz ve zihnimiz sürekli birçok stres faktörüne maruz kalıyor. Bu nedenle, içsel huzuru ve dinginliği bulmak için bedenimize ve zihnimize özen göstermek önemli bir adım oluyor. Bu noktada Restoratif Yoga;…
Meditasyon

Bikram Yoga Nedir? Nasıl Yapılır?

Daha esnek, daha dayanıklı ve daha huzurlu… Hem egzersiz hem de meditasyon amaçlı yapılan yoga, son yıllarda dünyanın dört bir yanında yayıldı ve spor yapmak denildiğinde akla ilk gelen egzersiz türlerinden biri oldu. Kendi içinde birden…
Meditasyon

Mindfulness: Bilinçli Farkındalık

Günümüzde her birimiz modern yaşam dinamiklerine uyumlu bir yaşam sürmeye, ona ayak uydurmaya çabalıyoruz. Çok hızlı gelişen, çok hızlı büyüyen ve tükenen kavramların her birine yetişerek eksik kalmamaya çalışıyor kimi zaman sağlıklı,…
Yaşam

Meditasyon Yapmanız Gerektiğini Gösteren 7 Durum

Meditasyon herkesin yapması gereken bir şey olarak görülmektedir çünkü ruh sağlığına onlarca faydası vardır. Aynı zamanda yoga ile birleştirirseniz bedeninizin sağlığı içinde çok faydalı olacaktır. Peki meditasyon yapmanız gerektiğini…
Yaşam

Meditasyon Verimini Artıracak 9 Alışkanlık

Meditasyona başlayan herkesin karşılaştığı bazı problemler olabilir. Örneğin çoğu insan asıl amacı yani “o anda kalma” durumunu gerçekleştirme zorlanmaktadır. Bunun sebebi ise dikkatimizin çabuk dağılıyor olması ve bu duruma alışmamış…