Libido Nedir? Libido Nasıl Yükselir?

Yaşamın başlangıcından bu yana insanlar arasında hormonlara bağlı çekim bulunuyor. Zaman zaman artan ya da azalan bu çekimin gücü kişiden kişiye farklılık gösteriyor. Libido yüksekliği övünç nedeni olup kolay bir şekilde dile getirilirken, düşük libido strese neden oluyor ve genellikle gizli tutulması tercih ediliyor.

Yaşamın mutlu ve sağlıklı bir şekilde devam ettirilmesinde libido önemli bir yere sahiptir. Ayrıca üremenin devam etmesi de libidoya bağlıdır. Özellikle cinsel yaşamı etkileyen libido nedir, libido nasıl yükselir gibi soruların cevaplarını merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

Libido Nedir?

Libido, kısaca cinsel arzu olarak tanımlanabilir. Cinsel içgüdülerin tetiklediği yaşam enerjisi ve hayatta kalma mücadelesi olarak da bilinen libido, testosteron hormonu ile ilişkilidir. Testosteron hormonu daha çok erkeklik hormonu olarak bilinse de, kadınlarda da belirli bir oranda bulunur. Libido yüksekliği veya libido düşüklüğü gibi ifadeler sık sık kullanılsa da, libido ölçülebilecek bir teknik veya yöntemle doğrudan ölçülemez. Cinsel arzu ve isteklerin artması libido yükselmesi, azalması ise libido düşüklüğü olarak tanımlanır.

Libido, biyolojik, sosyolojik ve psikolojik nedenlerin bir kombinasyonunu içerir. Vücudumuzdaki libido, beynin hipotalamik yapısı tarafından kontrol edilir. Beyin bu yapı aracılığıyla hormonal değişikliklere ve çeşitli faktörlere bağlı olarak libido seviyesini değiştirir.

Erkeklerin beynindeki hipotalamik yapı, kadınlarla karşılaştırıldığında yaklaşık iki kat daha büyük olduğundan, erkeklerin cinsel arzuları genellikle kadınlardan daha yüksektir. Hipotalamik yapı dışında, cinsel arzuyu yöneten mekanizmalar arasında sinir sistemi, hormonlar ve omurilik bulunur.

Libido arttığında, cinsel organlara daha fazla kan akışı olur ve bu organlar uyarılır. Bu da kişide cinsel birleşme isteği oluşturur. Libido azaldığında ise cinsel birleşmekten kaçınma durumu gelişebilir. Bu durum, özellikle uzun süre devam ettiğinde çiftler arasında sorunlara yol açabilir. Libido seviyesi kişiden kişiye farklılık gösterse de, aşırı yüksek libido genellikle nörolojik problemlere veya hormonal dengesizliklere işaret edebilir.

Libidoyu Etkileyen Faktörler Nelerdir?

Libido hakkında en çok merak edilen konulardan biri, libidoyu etkileyen faktörlerdir. Bu nedenle libidoyu etkileyen faktörler nelerdir sorusu sıkça araştırılır. Bu faktörlerin daha çok somut kaynaklar olduğu düşünülse de, libidonun azalmasında veya artmasında etkili olan farklı birçok faktör bulunmaktadır. Genel olarak libidoyu etkileyen faktörler şu şekilde sıralanabilir:

Psikolojik faktörler: Zihinsel yorgunluk, huzursuzluk, stres ve gerginlik gibi olumsuz psikolojik faktörler libidoyu olumsuz etkileyebilir. Aksine, mutluluk, heyecan, zihinsel dinginlik ve sevinç gibi olumlu psikolojik faktörler libidoyu artırabilir.
Fiziksel faktörler: Obezite, fiziksel yorgunluk ve uyku eksikliği gibi fiziksel faktörler libidoyu etkileyebilir.
Hormonal faktörler: Hormonal denge libidonun en fazla etkilendiği faktördür. Hormon seviyelerindeki küçük bir değişiklik, libidonun olumlu veya olumsuz etkilenmesine neden olabilir. Kadınlarda östrojen, erkeklerde ise testosteron hormonunun salgılanmasındaki değişiklikler libidonun seyrini değiştirebilir. Hormon seviyelerinin düşmesi libidonun azalmasına, yükselmesi ise artmasına neden olabilir. Özellikle testosteron seviyesinin düşmesi cinsel isteğin azalmasına yol açabilir.
Yanlış ön kabuller: Cinsellik hakkındaki önyargılar, çeşitli nedenlerle baskılanabilir ve bu uzun süreli baskı, libidonun azalmasına yol açabilir.
Uzun süre yalnız kalmak: Sürekli yalnız kalmak veya cinsel çekim olmayan bir süre boyunca yalnız zaman geçirmek genellikle libidonun düşmesiyle sonuçlanır.
İlaç kullanımı: Hastalıkların tedavisinde kullanılan ilaçlar, hormonal değişikliklere neden olabilir ve aynı zamanda fiziksel değişikliklere, yorgunluğa, uyku problemlerine yol açabilir. Bu nedenle ilaç kullanımı genellikle libido seviyesinin azalmasına katkıda bulunabilir. Özellikle uzun süre ilaç kullanımı libidonun olumsuz etkilenmesine yol açabilir.
Zararlı alışkanlıklar: Alkol ve sigara bağımlılığı hormonal dengeyi bozabilir ve bu nedenle libido düşüklüğüne yol açabilir. Bu nedenle libido sorunu yaşayan kişilerin bu alışkanlıklardan vazgeçmeleri önemlidir.
Yaşlanma: Yaşlandıkça, kadınlarda östrojen, erkeklerde ise testosteron hormonu seviyelerinde düşüş meydana gelir. Bu durum, libidonun azalmasına neden olabilir.”

Erkeklerde Libido Nasıl Yükselir ve Artar?

Libidonun düşmesi genellikle erkekleri kadınlardan daha fazla etkiler. Bu nedenle erkeklerde libido nasıl yükselir ve artar gibi soruların cevapları merak edilir. Düşük libido erkeklerde aşırı strese neden olur. Stresin de libidoyu düşüren faktörler arasında bulunduğunu unutmamak önemlidir ve libidonun artırılmasına yardımcı olan yöntemlere odaklanmak faydalı olacaktır. Libido düşüklüğüne yönelik bir ilaç tedavisi bulunmamakla birlikte, libido düşüklüğüne neden olan faktörlere yönelik tedaviler veya uygulamalar yapılabilir.

Doğru tedavinin yapılabilmesi için öncelikle libido düşüklüğüne neden olan faktörün tespit edilmesi önemlidir. Hormonal dengesizlik veya başka bir sağlık sorunu ile ilişkilendirilmeyen libido azalması yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol altına alınabilir. Erkeklerde doğal yollarla libidoyu yükseltmek için aşağıdaki önerilere dikkat etmek faydalı olacaktır.

Düzenli olarak spor yapmak
Dengeli ve sağlıklı beslenmek
Sigara ve alkol gibi vücuda olumsuz etkileri olan ürünleri kullanmamak veya sınırlandırmak
Kaliteli ve yeterli uyku uyumaya özen göstermek
Strese neden olan faktörlerden uzak durmak
Fazla kilo söz konusu ise forma girmek
Partner ile daha fazla zaman geçirmek

Libidonun düşük olmasının nedeni hormonal dengesizlik ise zaman kaybetmeden gerekli tedavilerin uygulanması ve hormon seviyelerinin normal düzeye çekilmesi önemlidir. Çünkü libidonun uzun süre düşük seviyede olması libido körelmesine yol açabilir. İlaç kullanımına bağlı olarak düşen libidoya müdahale etmek için kullanılan ilaçların doktor kontrolünde bırakılması veya değiştirilmesi etkili olabilir. Cinsel arzunun stresten dolayı azalması durumunda kişi kendi başına çözümler üretemiyorsa profesyonel destek alması faydalı olur.

Beslenme düzeni hem genel sağlığı hem de cinsel arzuyu önemli ölçüde etkiler. Örneğin; aşırı yağlı besinler cinsel isteği azaltırken protein bakımından zengin olan besinler cinsel isteğin artmasında etkilidir. Deniz ürünleri, yağsız süt ürünleri, baklagiller, mevsiminde tüketilen sebzeler ve meyveler libidoyu doğal olarak artırmaya yardımcı olan besinlerdir. Ayrıca kuşkonmaz, roka, üzüm, ananas, karpuz, incir ve nar cinsel gücü artıran besinler arasında yer alır. Bazı bitkisel ürünler de libidoyu artırmaya ve cinsel fonksiyonları desteklemeye yardımcı olur.

Kadınlarda Libido Nasıl Yükselir ve Artar?

Kadınlarda olduğu gibi erkeklerde de libido düşüklüğüne rastlanır. Kadınlardaki cinsel isteksizliğin nedenleri ve çözümleri hem kadınların hem de erkeklerin ilgisini çeker. Bu yüzden kadınlarda libido nasıl yükselir ve artar gibi soruların cevapları merak konusudur. Kadınlarda görülen cinsel isteksizliğin tedavi edilebilmesi için öncelikle libido düşüklüğüne yol açan neden veya nedenlerin tespit edilmesi gerekir. Belirli bir nedene veya sağlık problemine bağlı olmayan cinsel isteksizliğin giderilmesi için yaşam tarzında değişiklikler yapılması önerilir. Kadınlarda libidonun yükseltilmesi için aşağıdaki detaylara dikkat edilebilir:

Vitamin ve mineral bakımından zengin olan besinler tüketerek düzenli ve dengeli beslenmeye özen göstermek.
Kaliteli uyku alışkanlığı edinerek yeterli miktarda uyumak.
Alkol ve sigara gibi zararlı maddeleri kullanmamak veya tüketim miktarını azaltmak.
Düzenli olarak egzersiz yapmak.
Stres yönetimi için destek almak.
Cinsel sorunları veya talepleri partner ile paylaşmak.

Kadınlarda libidonun düşmesine yol açan süreçlerden bir tanesi de menopozdur. Menopoz döneminde salgılanan östrojen seviyesi azalır. Dolayısıyla cinsel istekte de düşüş meydana gelir. Menopoz döneminde kadınlara yönelik farklı sıkıntılar da gelişir. Bu dönemi daha rahat geçirebilmek ve uyum sağlayabilmek için uzman doktordan destek alınması faydalı olur. Beslenme ve yaşam tarzı kadınlarda libido seviyesini en fazla etkileyen faktörler olduğu için bir takım değişiklikler yapılabilir. Beslenme programına afrodizyak etkisi bulunan besinler eklemek faydalı olur. Kadınlarda cinsel isteği artıran besinler şunlardır:

Çikolata: Mutluluk hormonu serotoninin salgılanmasını harekete geçiren besinlerin başında çikolata bulunur. İçeriğinde bulunan kafein, dinginlik kazandırırken feniletilamin ise cinsel hazzı artırmaya yardımcı olur. Çikolata çeşitlerinden bitter çikolatanın tüketilmesi tavsiye edilir.
Badem: Çinko bakımından zengin olan badem, testosteron seviyesini yükseltir. Kadınlarda afrodizyak etkisi yaratan bademi düzenli olarak tüketebilirsiniz.
Havyar: Havyar da çinko bakımından zengindir. Bu yüzden kadınlar ve sperm kalitesini artırmak için erkekler havyar tüketebilir.
Nar: Testosteron seviyesini artıran nar, bilinen doğal afrodizyaklar arasında yer alır. Antioksidan bakımından zengin olduğu için açığa çıkan nitrik oksit sayesinde kan dolaşımını artırır.
Bal: Cinsel gücü artırmaya yardımcı olan bal aynı zamanda testosteron ve östrojen hormonlarını dengelemeye yardımcı olur.
Şili biberi: Acı tadı bulunan Şili biberi, kapsaisin maddesi sayesinde kan dolaşımını hızlandırır. Adrenalin ve endorfin salgılanmasını tetikleyerek cinsel arzunun artmasını sağlar.
Muz: Potasyum bakımından zengin olan muz, afrodizyak etkisi yaratan besinler arasında yer alır. Özellikle çikolata ile tüketilmesi önerilir.
Çilek: C vitamini bakımından zengin olan çilek libidonun yükseltilmesinde önemli bir yere sahiptir. Mevsiminde tüketilmesi önerilir.
Kuşkonmaz: Vücuda enerji veren kuşkonmaz, cinsel arzuyu artırmaya da yardımcı olur.
Ginseng: Doğal ve güçlü afrodizyaklar arasında bulunan ginseng, özellikle menopoz dönemindeki kadınlar için faydalıdır.
Fındık: E vitamini bakımından zengin olan fındık en popüler doğal afrodiziyaktır. Düzenli ve ölçülü tüketilmesi önerilir.
Karanfil ve Tarçın: Her biri doğal afrodizyak olarak kabul edilen tarçın ve karanfilin birlikte kullanılması tavsiye edilir. Çay olarak tüketilebilir.
Muskat: Yemek ve hamur işi tariflerinde çok kullanılan muskat, afrodizyak etkiye sahiptir. Daha çok yemekler ile tüketilmesi önerilir.
Safran: Safran çok güçlü bir afrodiziyaktır. Hem kadınların hem de erkeklerin tüketmesi tavsiye edilir. Sperm kalitesine olumlu etkileri bulunur.
Vanilya: Tatlı ve hamur işi tariflerinde sık sık kullanılan vanilyanın kokusu afrodizyak etkisine sahiptir. Ancak vanilyayı tüketmek yerine mum, tütsü veya esans olarak değer

Libido Yükselmesi için 5 Öneri

Sağlıklı bir libidoya sahip olmak, sadece cinsel arzuların yerine getirilmesinde değil, yaşam enerjisinin devam ettirilmesinde de önemli bir yere sahiptir. Libido yükselmesi için en etkili 5 öneri aşağıdaki gibi sıralanabilir:

Cinsel uyarılmanın farklı yollarını keşfetmek: Cinsel arzular genellikle kendiliğinden ortaya çıkmaz. Bir uyarıcı veya tetikleyici olması önemlidir. Bu noktada vücudu keşfetmek önem kazanıyor. Hassas bölgelerin ve ideal uyarıcıların tespit edilmesi için dokunmanın farklı yollarını keşfetmek deneyimlenmelidir. Partnerle cinsel uyarılmanın farklı yollarını keşfetmek için masaj etkili olabilir.

Beslenme alışkanlıklarında değişiklik yapmak: Libidonun yükseltilmesini sağlamak için özellikle cinsel birleşmeden önce afrodizyak etkisine sahip olan kuruyemiş, çikolata ve meyveler tüketilebilir.

Vücut sağlığına özen göstermek: Sağlıklı bir vücutta libido azalması gibi sorunlar görülmez. Düzenli olarak yapılan egzersizler dürtülerin canlı kalmasına yardımcı olur. Özellikle pelvik taban kaslarını geliştiren ve güçlendiren egzersizler yapılabilir. Ayrıca hem vücuda hem de ruha dinginlik kazandırdığı için meditasyon yapmak da libidonun yükselmesinde etkilidir. Egzersiz ve meditasyonun yanı sıra sağlıklı bir uyku düzenine sahip olmak da libidoyu önemli ölçüde etkiler.

Yatak odasına renk katmak: Tahrik edici yeni deneyimler ve farklı pozisyonlar cinsel arzunun yükselmesinde etkilidir.

Partnerle iletişimde kalmak: Cinsel isteksizlik söz konusu olduğunda bu durumun partnerle açık bir şekilde konuşulması önemlidir. Konuşmadan cinsel birliktelikten kaçınmak farklı şekilde yorumlanabilir. Cinsel isteksizliği problem haline getirmek yerine partnerle mevcut durumu konuşmak, daha kolay çözüm üretilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca güven problemlerine de zemin hazırlamaz. Güçlü iletişim ile cinsel çekim kaybının üstesinden gelinebilir.

Libidosu En Yüksek Burçlar Hangileridir?

Libido konusu gündeme geldiğinde kısa süre içerisinde burçlar konusu da açılır. Libidosu en yüksek burçlar hangileridir, sorusu için birçok tahmin yürütülür. Genellikle bu sohbetin yapıldığı ortamda bulunan herkes kendi burcunu öne çıkarır. Ancak her burç, libidosu en yüksek burçlar kategorisine kolay kolay giremez. Libidosu en yüksek burçlar şunlardır:

Akrep
Boğa
Yengeç
İkizler
Aslan
Balık

Güçlü dürtülere ve tutkulu bir karaktere sahip olan akrep burcu, libido söz konusu olduğunda zodyak kuşağının en kıskanılası burcudur. Akrep burcunun libido konusunda şanslı olmasının birden fazla nedeni vardır. Öncelikle akrep burcunun iki yöneticisi bulunur. Akrep burcu güçlü dürtülerini Mars’tan tutkulu karakterini Plüton’dan alır. Bunun dışında akrep, zodyakın 8. evine konumlanmıştır. 8. ev konularından bir tanesi cinselliktir. Özellikle 8. evde olumlu açılar alan gezegenlerin bulunması akrep burcunun libido konusunda desteklenmesinde etkilidir.

Boğa burcu, Venüs etkisindedir. Akrep burcu kadar tutkulu ayrıca inatçı boğa burçları kendilerine keyif veren her şeyi hayatlarının merkezinde tutmayı başarırlar. Zokyakın en evcimen burcu olarak tanınan yengeç burcu libidosunu hızlı hareket eden yöneticisi Ay’a borçludur. Ay duygu ve dürtüler üzerinde etkilidir. Bu yüzden ay burcu yengeç olan kişilerin libidosu güneş burcu yengeç olan kişilerden daha yüksektir. İkizler burcunun yönetici gezegeni Merkür’dür. İkizlerden genel beklenti daha çok iletişim konularındaki becerilerdir. Ancak diğer gezegenlere göre hızlı hareket eden Merkür, ikizler burcuna canlılık, hareket ve enerji katar. Bu yüzden ikizler burcunun duygusal geçişleri hızlıdır. libido bakımından da şanslıdır.

Aslan burcunu Güneş yönetir. Ayrıca zodyak kuşağında aslan burcu 5. evde konumlanır. 5. ev konuları arasında flört ve şans da vardır. Gücünü Güneş’ten alan aslan burcu özellikle flört aşamasında libido bakımından şanslıdır. Su grubu burçları arasında yer alan balık burcu zodyak kuşağının en duygusal burcudur. Neptün’ün keşfine kadar balık burcu yönetici gezegeni Jüpiter olarak kabul edilirdi.

Günümüzde balık burcunun yönetici gezegenini hem Neptün hem de Jüpiter olarak kabul eden astrologların sayısı bir hayli fazladır. Ani duygusal geçişleriyle ünlü balık burçları da libido bakımından diğer burçlara göre şanslı burçlar arasında yer alır. Yaşamımıza güneş burcu kadar ay burcu ve yükselen burçta önemli göstergeler sunarak rehberlik eder. Bu yüzden burcunuz ile ilgili gelişmeleri takip ederken güneş burcunuzun yanı sıra ay burcu ve yükselen burç yorumlarına da göz atmanız faydalı olur.

Libidonun yüksek veya düşük olması sadece cinsel yaşamı etkilemez. Genel olarak motivasyon ve yaşam enerjisini de önemli ölçüde etkiler. Bu yüzden cinsel arzuların azalması durumunda çözüm yollarına başvurmak önemlidir. Özellikle bir partnerin varlığı söz konusu ise bu durumu partner ile çözmeye çalışmak duygusal bağların güçlenmesine de yardımcı olur. Libido problemlerini çözmek için cinsel isteksizliğe yol açan ana faktörün belirlenmesi çözümü kolaylaştırır.